Begin typing your search above and press return to search.
హాటీ నమస్కారం ఇలానే చెబుతుందా?
By: Tupaki Desk | 22 March 2021 5:30 PM GMT
మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ ర‌హ‌స్యం గురించి అభిమానులు నిరంత‌రం ఆరాలు తీస్తూనే ఉంటారు. అయితే అదంతా బ‌హిరంగ ర‌హ‌స్యం. ఈ అమ్మ‌డు నిరంత‌రం యోగా జిమ్ ధ్యానం అంటూ ప్ర‌త్యేకించి సెష‌న్స్ కి అటెండుతుంటారు. అందుకు సంబంధించిన ఫీడ్ ని వారం వారం షేర్ చేస్తూనే ఉంది. ప్రతి సోమవారం ఒక్కో యోగాస‌నాన్ని మలైకా ప‌రిచ‌యం చేస్తోంది. ఆసనం వేస్తే క‌లిగే ప్రయోజనాలు అలాగే దశలను కూడా వెల్ల‌డిస్తోంది.ఈ వారం మలైకా ఏక పాద అష్టాంగ నమస్కారంని ప‌రిచ‌యం చేసింది. దీనిని ఏక పాద అష్టాంగ నమస్కారం అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రింటెడ్ బ్లూ స్పోర్ట్స్ దుస్తుల్లో మలైకా అస‌నాలు ప్రాక్టీస్ చేశారు.
ఈ ఫోటోని షేర్ చేస్తూ.. మలైకా ఏమ‌న్నారంటే.. ``అందరికీ నమస్తే! ఇది మా మాట్స్ ను విప్పడానికి # మలైకాస్ మూవ్ఆఫ్ వీక్ తో కొత్త భంగిమను ప‌రిచ‌యం చేసే సమయం. ఈ వారం ఏక పాద అష్టాంగ నమస్కారం (సిక్)... అంటూ అస‌నాన్ని ప‌రిచ‌యం చేశారు మలైకా.ఈ ఆసనం శరీర శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కండ‌రాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీకు బలమైన ఆయుధాలను పొందడానికి .. శరీర అవగాహనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది అని ఆమె తెలిపారు.
మలైకా అస‌నం వివిధ దశలను వివ‌రించారు.1) టేబుల్ టాప్ పొజిషన్ తో ప్రారంభించండి. మీ మోకాళ్ళను కలిపి మణికట్టును భుజం కింద ఉంచండి. 2) ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీకు వీలైనంత వరకు నేలకు ఆనుతూ. 4) మీ కుడి మోకాలిని వంచి మీ కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలి క్రింద ఉంచి మీ ఎడమ కాలుకు మద్దతు ఇవ్వండి. 5) 10-15 సెకన్లపాటు ఉంచండి .. మ‌ళ్లీ మ‌ళ్లీ ఇదే పునరావృతం చేయండి... అంటూ టిప్స్ చెప్పారు.
మలైకా పోస్ట్ కేవలం కొన్ని గంటల్లో 1 లక్షలకు పైగా లైక్ లను సంపాదించింది. ఫరా ఖాన్- వాణీ కపూర్- హుమా ఖురేషి వంటి ప్రముఖులు దీనిపై స్పందించారు. మేము ఈసారి కలిసినప్పుడు ఈ నమస్తీని చేయాలనుకుంటున్నాము (sic)... అయితే మలైకా స్పందిస్తూ.. మీరు నాకు ఫుడ్ పెడితేనే అని సమాధానం ఇచ్చారు.
ఈ ఫోటోని షేర్ చేస్తూ.. మలైకా ఏమ‌న్నారంటే.. ``అందరికీ నమస్తే! ఇది మా మాట్స్ ను విప్పడానికి # మలైకాస్ మూవ్ఆఫ్ వీక్ తో కొత్త భంగిమను ప‌రిచ‌యం చేసే సమయం. ఈ వారం ఏక పాద అష్టాంగ నమస్కారం (సిక్)... అంటూ అస‌నాన్ని ప‌రిచ‌యం చేశారు మలైకా.ఈ ఆసనం శరీర శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కండ‌రాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీకు బలమైన ఆయుధాలను పొందడానికి .. శరీర అవగాహనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది అని ఆమె తెలిపారు.
మలైకా అస‌నం వివిధ దశలను వివ‌రించారు.1) టేబుల్ టాప్ పొజిషన్ తో ప్రారంభించండి. మీ మోకాళ్ళను కలిపి మణికట్టును భుజం కింద ఉంచండి. 2) ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీకు వీలైనంత వరకు నేలకు ఆనుతూ. 4) మీ కుడి మోకాలిని వంచి మీ కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలి క్రింద ఉంచి మీ ఎడమ కాలుకు మద్దతు ఇవ్వండి. 5) 10-15 సెకన్లపాటు ఉంచండి .. మ‌ళ్లీ మ‌ళ్లీ ఇదే పునరావృతం చేయండి... అంటూ టిప్స్ చెప్పారు.
మలైకా పోస్ట్ కేవలం కొన్ని గంటల్లో 1 లక్షలకు పైగా లైక్ లను సంపాదించింది. ఫరా ఖాన్- వాణీ కపూర్- హుమా ఖురేషి వంటి ప్రముఖులు దీనిపై స్పందించారు. మేము ఈసారి కలిసినప్పుడు ఈ నమస్తీని చేయాలనుకుంటున్నాము (sic)... అయితే మలైకా స్పందిస్తూ.. మీరు నాకు ఫుడ్ పెడితేనే అని సమాధానం ఇచ్చారు.
