Begin typing your search above and press return to search.
క‌రోనా సోకాక 14 రోజుల్లో ఒత్తిడి నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ్డా!-సాక్షి
By: Tupaki Desk | 14 April 2021 2:30 AM GMT
క‌రోనా సెల‌బ్రిటీల జీవితాల్ని మార్చేస్తోంది. కొంద‌రు తీవ్ర ఒత్తిడిలోకి వెళ్లిపోతున్నారు. అయితే దానినుంచి బ‌య‌ట‌పడేందుకు ఎంచుకోవాల్సిన ఏకైక మార్గం ఎక్స‌ర్ సైజులు.. స్వేధం చిందించ‌డం. మాన‌సిక ఒత్తిడి లేకుండా మంచి నిద్ర‌ను సంపాదించ‌డం. ఇదిగో అందాల క‌థానాయిక సాక్షి మాలిక్ త‌న‌కు ఎదురైన అనుభ‌వాన్ని ఇలా చెప్పుకొచ్చింది. క‌స‌ర‌త్తులతో ఎలా అనుకున్న‌ది సాధించ‌గ‌ల‌మో వెల్ల‌డించారు.
గత సంవత్సరం నేను నా ఫిట్ నెస్ క్లాసుల‌కు వెళ్లే స‌మ‌యంలోనే కోవిడ్ -19 పాజిటివ్ అని తేలింది. రికవరీ నా మొదటి ప్రాధాన్యత అయినందున నా ఆహారం వ్యాయామ దినచర్య పూర్తిగా దెబ్బతింది. నా శరీరంలో వచ్చిన మార్పులను చూసి నేను చాలా నిరుత్సాహపడ్డాను- నేను ఇంత కష్టపడి పనిచేసిన బలం ధృఢ‌త్వం నాకు లేదు. వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా నా ఒత్తిడి స్థాయిని ఆకాశానికి ఎత్తేసింది. నాకు చాలా తక్కువత‌నం అనిపించింది.
సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను తిరిగి ట్రాక్ చేయడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. అయితే నేను కోలుకున్న వెంటనే ఈ సవాలును ఎదుర్కోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను నా వ్యాయామాలను కనుగొనడం మొదలుపెట్టాను. ఒక వ్యాయామ షెడ్యూల్ ను తయారు చేయగలిగాను. వరుసగా 14 రోజులు దానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. నేను పని చేస్తున్నాను. మళ్ళీ ఆరోగ్యంగా తింటున్నాను (నేను ఉడికించిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటున్నానని కాదు. నా ఆహారపు అలవాట్ల గురించి నేను మరింత శ్రద్ధ వహించాను. నా అభిమాన ఆహారాలన్నింటినీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేసాను). కేవలం రెండు వారాల్లోనే నా శరీరంలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించింది. మరీ ముఖ్యంగా నేను మళ్ళీ నా బెస్ట్ ఫిట్నెస్ సాధించ‌గ‌లిగాను.
కోవిడ్ నుంచి రికవరీ తర్వాత నేను ఉన్నట్లుగా మీలో చాలా మంది ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉండవచ్చని నాకు తెలుసు. అందువల్లనే మీతో 14 డే ప్రోగ్రామ్ ను పంచుకోవాలనుకున్నాను. ఆ బలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు మీరే ముందుకు రావాలి. మీరు మంచి దినచర్యకు కట్టుబడి ఉంటే ఇంట్లో ఉండడం ఒక ఆశీర్వాదం. మీరు చురుకుగా ఉంటేనే శారీరకంగా మానసికంగా ఆ దినచర్య సాధ్యమవుతుంది.
ఫిట్నెస్ అనేది చాలా (చాలా) సుదీర్ఘ ప్రయాణం. 14 రోజుల్లో సాధించలేము. అయితే క్రమశిక్షణ బలాన్ని కనుగొనడంలో 14 రోజులు సహాయపడతాయి. ఈ 14 రోజుల కార్యక్రమాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. నన్ను నమ్మండి .. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది! ఇన్ స్టాలో ట‌చ్ లోకి రండి.. అంటూ సాక్షి కోరారు.
గత సంవత్సరం నేను నా ఫిట్ నెస్ క్లాసుల‌కు వెళ్లే స‌మ‌యంలోనే కోవిడ్ -19 పాజిటివ్ అని తేలింది. రికవరీ నా మొదటి ప్రాధాన్యత అయినందున నా ఆహారం వ్యాయామ దినచర్య పూర్తిగా దెబ్బతింది. నా శరీరంలో వచ్చిన మార్పులను చూసి నేను చాలా నిరుత్సాహపడ్డాను- నేను ఇంత కష్టపడి పనిచేసిన బలం ధృఢ‌త్వం నాకు లేదు. వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా నా ఒత్తిడి స్థాయిని ఆకాశానికి ఎత్తేసింది. నాకు చాలా తక్కువత‌నం అనిపించింది.
సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను తిరిగి ట్రాక్ చేయడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. అయితే నేను కోలుకున్న వెంటనే ఈ సవాలును ఎదుర్కోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను నా వ్యాయామాలను కనుగొనడం మొదలుపెట్టాను. ఒక వ్యాయామ షెడ్యూల్ ను తయారు చేయగలిగాను. వరుసగా 14 రోజులు దానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. నేను పని చేస్తున్నాను. మళ్ళీ ఆరోగ్యంగా తింటున్నాను (నేను ఉడికించిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటున్నానని కాదు. నా ఆహారపు అలవాట్ల గురించి నేను మరింత శ్రద్ధ వహించాను. నా అభిమాన ఆహారాలన్నింటినీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేసాను). కేవలం రెండు వారాల్లోనే నా శరీరంలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించింది. మరీ ముఖ్యంగా నేను మళ్ళీ నా బెస్ట్ ఫిట్నెస్ సాధించ‌గ‌లిగాను.
కోవిడ్ నుంచి రికవరీ తర్వాత నేను ఉన్నట్లుగా మీలో చాలా మంది ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉండవచ్చని నాకు తెలుసు. అందువల్లనే మీతో 14 డే ప్రోగ్రామ్ ను పంచుకోవాలనుకున్నాను. ఆ బలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు మీరే ముందుకు రావాలి. మీరు మంచి దినచర్యకు కట్టుబడి ఉంటే ఇంట్లో ఉండడం ఒక ఆశీర్వాదం. మీరు చురుకుగా ఉంటేనే శారీరకంగా మానసికంగా ఆ దినచర్య సాధ్యమవుతుంది.
ఫిట్నెస్ అనేది చాలా (చాలా) సుదీర్ఘ ప్రయాణం. 14 రోజుల్లో సాధించలేము. అయితే క్రమశిక్షణ బలాన్ని కనుగొనడంలో 14 రోజులు సహాయపడతాయి. ఈ 14 రోజుల కార్యక్రమాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. నన్ను నమ్మండి .. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది! ఇన్ స్టాలో ట‌చ్ లోకి రండి.. అంటూ సాక్షి కోరారు.
