50 వ‌య‌సులో ర‌మ్య‌కృష్ణ టోన్డ్ బాడీ ర‌హ‌స్యం

బాహుబలి శివ‌గామిగా భార‌త‌దేశ వ్యాప్తంగా ఫాలోయింగ్ తెచ్చుకున్నారు ర‌మ్య‌కృష్ణ‌. అంత‌కుముందు త‌న కెరీర్ లో ఎన్నో విల‌క్ష‌ణ‌మైన పాత్ర‌ల్లో న‌టించి మెప్పించిన ర‌మ్య‌కృష్ణ చాలా ఏళ్లుగా చెన్నైలోనే నివ‌శిస్తున్న సంగ‌తి తెలిసిందే. 50 వ‌య‌సులో ర‌మ్య‌కృష్ణ ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఫిట్‌గా ఉండ‌టం వెన‌క కార‌ణం ఇప్పుడు తెలిసింది.

కార్డియాలజిస్ట్, కుటుంబ సభ్యుడు డాక్టర్ గుగనాథ్ శివకదక్షమ్ ఇన్‌స్టా రీల్‌ను షేర్ చేస్తూ, 50 సంవత్సరాల తర్వాత సన్నగా ఉండే కండరం బంగారం కంటే విలువైనదని ర‌మ్య‌కృష్ణ గ్ర‌హించార‌ని తెలిపారు. మామి (రమ్య కృష్ణన్) డాక్టర్ మిండీ పెల్జ్ ద్వారా నాకు అడపాదడపా ఉపవాస ప్రపంచాన్ని నాకు పరిచయం చేసింది. అది నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది. ఆమె ఎల్లప్పుడూ యోగా, కార్డియోతో ఆరోగ్యంగా ఉండే వ్యక్తి. నా పట్టుదల కార‌ణంగా, ఇప్పుడు ఆమె వెయిట్ ట్రైనింగ్ ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నారు.

ఒక సంవత్సరం ప్ర‌య‌త్నాల త‌ర్వాత‌ ఇప్పుడు ర‌మ్య‌కృష్ణన్ కు సరైన ప్రోగ్రామ్‌లోకి ట్యూన్ చేసాం. ఇందులో యోగా, తేలికపాటి కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్‌కు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తాం. ఆహారంలో ఆమె నిబద్ధత మనసును కదిలిస్తుంద‌ని డాక్టర్ శివకదక్షమ్ అన్నారు. ఈ శిక్ష‌ణ‌ను ర‌మ్య మామి కొన‌సాగిస్తున్నారు. ప్రతి వారం బరువులు ఎత్తడం, నెమ్మదిగా పురోగ‌తి చెంద‌డానికి ఎప్పుడూ దూరంగా ఉండరు అని తెలిపాడు. ఇది ప్రారంభం మాత్రమే కొద్ది రోజుల్లోనే మరిన్ని లాభాలు ఆశిస్తున్నారు అని డాక్టర్ శివకదక్షమ్ అన్నారు.

డాక్టర్ శివకదక్షం, కృష్ణన్ ఇద్దరూ తమ టోన్డ్ డెల్టాయిడ్, ట్రైసెప్స్ ను వీడియోలో ప్ర‌ద‌ర్శించారు. 50 ఏళ్ల తర్వాత స‌న్న‌గా ఉండే కండ‌రాల‌ను సాధించేందుకు, వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఎలా సహాయపడుతుందంటే....

ఈ వ‌య‌సులో కాళ్ళు, వీపు, ఛాతీ , కోర్ వంటి పెద్ద కండరాల సమూహాలపై దృష్టి సారించి, కనీసం రెండు నుండి మూడు వారపు సెషన్‌లను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ప్రతి సెషన్‌లో 3-5 సెట్‌లలో 6-12 రిపిటేష‌న్‌తో సమూహానికి 2-3 వ్యాయామాలు ఉండాలి. ఇది బలాన్ని పెంచుతుంది. ఎముక సాంద్రత , జీవక్రియను పెంచుతుంది అని ఫిట్నెస్ నిపుణులు తెలిపారు. మంచి ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన వెజిటేరియ‌న్ భోజ‌నం, గోధుమ ఉత్ప‌త్తుల‌ను తినాల‌ని కూడా సూచించారు.