ఒక్కరోజు ఉపవాసం ఉంటే... ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?

లంఖణం పరమౌషధం అని అంటారు. దాహానికి నీరు, ఆకలికి ఆహారం, అలసటకు విశ్రాంతి ఎలాంటి ధర్మాలో.. రోగానికి లంఖణం ఉండడం అలాంటి ధర్మమే అని చెబుతుంటారు. ఈ లంఖణం అనేది ఒక మతానికి గానీ, ఒక కులానికిగానీ, ఒక దేశానికి గానీ, ఒక జాతికి గానీ సంబంధించినది కాదు. కాలమేదైనా, రోగమెలాంటిదైనా... ఈ లంఖణం వల్ల కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం!

ఫ్రీ రాడికల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్ల మధ్య అసమతుల్యత వలన ఏర్పడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఉపవాసం సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉపవాసం శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపవాసం సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని, ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుంది.. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలా అని ఉపవాసం మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సహాయపదు. దీనికి ఆహార నియామలు, వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం!

ఇదే సమయంలో ఉపవాసం డయాబెటిస్‌ లో ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అలా చేయడం ద్వారా శరీరం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శరీరం శక్తి కోసం నిల్వ చేసిన గ్లూకోజ్‌ ను ఉపయోగిస్తుంది.. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వీటితోపాటు ఉపవాసం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదేవిధంగా, సి -రియాక్టివ్ ప్రోటీన్, ఇంటర్‌ లుకిన్ - 6 వంటి ఇన్‌ ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల మీ శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక మంట అనేది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

అదేవిధంగా... ఉపవాసం కొత్త నరాల కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతోంది. ఇది కాలక్రమేణా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.