96కేజీల నుంచి 45కేజీల‌కు.. న‌టి సాహ‌సం!
సారా అలీ ఖాన్ ప్రముఖ స్టార్ కిడ్‌గా బాలీవుడ్ గ్లామర్ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించింది.
సారా అలీ ఖాన్ ప్రముఖ స్టార్ కిడ్‌గా బాలీవుడ్ గ్లామర్ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించింది. అద్భుతమైన ఎంపిక‌లు ఆకట్టుకునే నటనతో ఇండస్ట్రీలో తనకంటూ ఓ ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఏర్పరచుకోగలిగింది. ప్రముఖ బాలీవుడ్ స్టార్లు సైఫ్ అలీ ఖాన్- అమృతా సింగ్ వార‌సురాలిగా పరిశ్ర‌మ‌లో ప్ర‌వేశించినా కానీ తనకంటూ ఒక ప్రత్యేక గుర్తింపును తెచ్చుకుంది సారా. అయితే, చిన్నప్పటి నుండి సారా స్థూలకాయంతో పోరాడింద‌నేది తెలిసింది కొంద‌రికే. సారా తరచుగా బాడీ షేమింగ్‌కు గురయ్యేది. చిత్ర పరిశ్రమలోకి ప్రవేశించే ముందు తన శరీర బరువును 96 కిలోల నుండి 45 కిలోలకు తగ్గించడం ద్వారా భారీ శారీరక పరివర్తనకు గుర‌య్యాన‌ని గ‌తంలో తెలిపింది.
బరువు తగ్గడానికి ఆమెను ప్రేరేపించినది ఏమిటి? అంటే.. సారా న్యూయార్క్‌లో చదువుతున్నప్పుడు తన జీవితంలో కొన్ని సాహసోపేతమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంది. కరణ్ జోహార్ సినిమాలో నటించే ఆఫర్ రావడంతో ఆమె తన జీవనశైలిని మార్చుకుంది. అప్పటి వరకు, పిజ్జాలు, పాప్‌కార్న్, ట్రిపుల్ చాక్లెట్ లడ్డూలు ఆమెకు ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాలను తినేది. సారా రెగ్యులర్ గా పిజ్జాలు తినేది. నాకు మంచి భవిష్యత్తు ఉంటుందని నేను ఎప్పుడూ నమ్మలేదు. కాబట్టి కనీసం ఆహారాన్ని ఆస్వాధించాలని అనుకున్నాను. నేను 85 కిలోల బరువు ఉన్నప్పుడు.. 96 కిలోలు ఉన్నా ఆ రెండిటికీ తేడా ఏమిటి? అనుకునేదానిని. అయితే స్థూలకాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదని నేను తరువాత అర్థం చేసుకున్నాను! అని సారా తన ఇంటర్వ్యూలలో చెప్పారు.
తాను ఏమి వదులుకుంది? సారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఆమె జీవితంలో అద్భుతమైన మార్పులను చ‌విచూపింది. తనకు ఇష్టమైన పిజ్జాలు లడ్డూలను వదులుకుంది. బదులుగా ఆమె రెగ్యులర్ డైట్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రొటీన్లు, తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. సారా తను తినే ఆహార పరిమాణాన్ని కూడా త‌గ్గించుకుంది. చికెన్, గుడ్లు, కూరగాయలు ఆమె ఆహారంలో ప్రధానమైనవి. కార్బోహైడ్రేట్‌లు తక్కువగా ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఎంచుకుంది. బరువును ఆరోగ్యక‌రంగా స్థిరంగా తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడింది. కాల్చిన రొట్టె ముక్క గుడ్డులోని తెల్లసొన ఆమె అల్పాహారం. మెత్తని ఇడ్లీలు -దోసెలను కూడా ఆస్వాదించింది. ఆమె భోజనం చపాతీ పప్పు లేదా వెజిటబుల్ కర్రీతో సలాడ్ ఇలా చాలా సరళంగా ఉంటుంది. సారా తన ఆహారం నుండి చక్కెర, పాలు, కార్బోహైడ్రేట్‌లను పూర్తిగా తప్పించింది.
సారా శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడింది కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఆమె తన శరీరాన్ని టోన్‌గా మార్చుకోవడానికి జిమ్‌లో నిరంతరం వర్కవుట్ చేసింది. జిమ్‌లో మొదటి కొన్ని రోజులు సారాకు చాలా కష్టమైంది. జిమ్‌లో ఆరంభం ఏమీ చేయలేక ఇబ్బంది పడింది. అయినప్పటికీ సారా క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కి వెళ్లేది. మునుప‌టి రోజు కంటే ఎక్కువగా ఏదైనా చేయడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించింది. అధిక బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఎక్కువగా కార్డియో వ్యాయామాలపై ఆధారపడింది. అంతేకాకుండా ఫిట్‌గా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎన‌ర్జీ శిక్షణ, పైలేట్స్, యోగా చేస్తుంది.
చాలా మంది వర్కౌట్ లేదా జిమ్ సెషన్ తర్వాత ఏమి తినాలో తెలియక తికమకపడతారు. కొంత ప్రోటీన్ పౌడర్ ..కాఫీతో కూడిన గ్రీకు పెరుగు సారాకు ఇష్టమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ భోజనం. కీటో డైట్ తనకు పనికిరాదని వారానికి ఒకసారి చీట్ మీల్ ని ఆస్వాధించడం సరైనదని సారా తరచుగా చెబుతుంది. చిరుతిండి కోసం ఆరాటపడితే తాజా దోసకాయలను తింటుంది. సారా తన బరువును గణనీయంగా తగ్గించుకున్న తర్వాత సంతృప్తిగా ఉండలేకపోయింది. ఆమె ఇప్పటికీ ఆకృతిలో ఉండటానికి కఠినమైన ఆహారం వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరిస్తుంది. తన జీవనశైలిలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే సులభంగా బరువు పెరిగిపోతాన‌న‌నే భ‌యం సారాలో ఉంది. కాబట్టి సారా ఇప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఫిట్‌గా ఉండటానికి ట్రాక్‌లో ఉండటంపై దృష్టి పెడుతుంది.
బరువు పెరిగినప్పుడు తన శరీరం చాలా మార్పులను ఎదుర్కొంటుందని సారా చెప్పింది. ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం.. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లుక్ కంటే ఎక్కువగా ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. సారా PCODతో బాధపడుతున్నందున శరీర బరువును తగ్గించుకోవడం నిజంగా మంచి ఆరోగ్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడింది. పిసివోడీ చికిత్సకు శాశ్వత పరిష్కారం లేదు. అయినప్పటికీ, జీవనశైలిలో సానుకూల మార్పు తీసుకురావడం పీసీవోడీ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సారా బరువు తగ్గించుకునేందుకు సాగించిన ప్రయాణం నిజంగా అధిక‌బ‌రువు.. PCOD వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్న చాలామందికి ఒక ప్రేరణ.